آموزش حرکت ورزشی پشت بازو صفحه متناوب روی میز شیب دار نیمه پایین
یک برنامه پیشنهادی برای افراد مبتدی ورزشی پشت بازو صفحه متناوب روی میز شیب دار نیمه پایین. تعداد تکرار و ست. تمرین 2. تمرین 1. روز هفته. 3ست × 10 تکرار. Incline Dumbbell Row (تمرین اصلی) آمادگی: گرمکردن با ...