برای جبران کمبود آهن چه بخوریم؟ لیست غذاهای سرشار از آهن
تعدادی غذای سرشار از آهن وجود دارد که برای جبران کمبود آهن باید مصرف شوند. ... اسفناج در کنار کالری پایین، مزایای سلامتی بسیاری دارد. تقریباً 3.5 اونس (100 گرم) اسفناج خام حاوی 2.7 میلی گرم آهن یا 15% ...